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    难控制难监管 疲劳驾驶才是真正的杀手

      [  中关村在线 原创  ]   作者:张文浩   |  责编:张梓桐

    自驾回家如何避免疲劳驾驶

          春节即将来临,一场人类史上最大规模的迁移大潮即将上演,在火车、飞机一票难求的情况下,不少有车族选择自驾车回家。新春佳节自驾回,热热闹闹过大年,切莫让疲劳驾驶钻了空子,下面给大家介绍几招来防止疲劳驾驶的发生。

    -保证充足睡眠,合理安排时间 

          在临行前保证充足的睡眠,每天睡眠时间保证在8小时以上为宜。每个人的作息规律不同,如有午休习惯的朋友尽量避开下午2、3点时间段开车;如果有夜间驾驶的规划,白天一定要多适当延长睡眠时间,因为白天的睡眠质量比夜间要差不少。

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    保证每天8小时以上的睡眠时间

    -避免长时间驾驶,多停车休息

          我国《道路交通违法行为处罚试行标准》第十九条十一款规定,连续驾驶机动车超过4小时,期间未停车休息或者停车休息少于20分钟的处警告或者200元罚款,并对驾驶人违法行为记2分。可见,连续驾驶4小时已经达到疲劳驾驶的标准,所以一个驾驶员连续驾驶4小时应及时停下来休息或交换驾驶员行驶。

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    避免长时间驾驶

    -调整到合适坐姿,缓解腰背压力

          将座椅的高低、前后位置调整适当,对操作车辆及观察后视镜有促进作用;没有腰部支撑的车辆可以购买一个腰垫,椅背可微微向后调节,可缓解腰背部的压力;在停车休息时,可下车活动活动身体,进行全身的放松。

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    调整好正确坐姿

    -注意饮食调剂,备提神食品、物品

          有的食物具有安眠、凝神作用,在驾驶之前应该避免食用,如:牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。另外,车上应备一些提神的物品,如口香糖、风油精、红牛饮料等物品。

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    利用风油精提神

    -适当开窗通风,利用音乐保持兴奋

          适当打开车窗或天窗保持车内环境通风状态,让车外的空气和车内保持流通,让自己保持清醒;根据驾驶员的喜好不同,通过播放不同类型的音乐、相声等有声作品,保持精神处于兴奋状态。

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