相比受众多因素影响的Vo2 Max来说，踏频的含义则是非常简单的了，顾名思义，踏频就是脚部在一定时间内移动的频率，通常时间单位为分钟。在跑步运动中，踏频（也叫步频）代表每秒脚部的触地次数，而在自行车运动中，踏频则是脚踏围绕中轴转动的频率，单位同样为分钟。
跑步踏频
由于每个人腿长度不同，所以在踏频上我们也不能一味的追求高数值，在跑步运动中，踏频是决速度的重要因素。
自行车踏频
而在自行车运动中，过高和过快的踏频都会出现能量浪费的情况，同样受每个人体质等因素的影响，每个人在不同道路，比如上下坡、平路状态以及不同的齿比间，需要找到一个较为理想的踏频频率，才能够避免体力的浪费。
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